血糖高了怎么对付？8个饮食习惯轻松降血糖

糖尿病是由于胰岛素相对或绝对不足，引起机体碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱的一种代谢性疾病。已被列为继心血管疾病及肿瘤之后的第三大健康杀手，也是老年人常见的一种内分泌代谢性疾病，随着人口老龄化，老年糖尿病人数量逐渐增加。下面给大家介绍3种食物，专治糖尿病，血糖只降不升，效果超好。

高血糖饮食注意事项：

1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

7、每天的烹调油不能超过25克；

8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等

血糖偏高适合吃什么水果

【苹果】——这是一种可以称得上万能的水果，属于世界四大水果之一，适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里。为什么苹果适合血糖高的人群食用呢，因为苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。

【樱桃】——在大家的印象中，樱桃是一种酸酸甜甜的水果，一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右。由于樱桃属于一类水果统称，因此血糖高的人在选樱桃时，应当避免那种甜度过高的品种。樱桃对于血糖的作用在于，它可以分泌一种类似胰岛素的成分，可以起到治疗血糖过高的功效。

【石榴】——对于血糖偏高的人，石榴也是一种比较好的水果。中医理论认为，石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴，对于血糖高患者有一定的益处。

玉竹桑叶茶降血糖

【主要作用】降血糖、降血压、降血脂、清热止咳、清肺润燥、清肝明目

【配方组成】玉竹5g、桑叶5g、青钱柳叶3g、牛蒡根3g、槐花3g

【用法用量】每天1剂，1剂煎3份，分3次服用。

【原理说明】玉竹中的黄酮物质和桑叶中的脱氧野尻霉素，会形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血压的作用。青钱柳被誉为“天然的胰岛素”，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。玉竹桑叶茶对于高血糖人群具有很好的帮助作用。

绿茶。绿茶中所含的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，还能减轻身体的炎症反应，增加毛细血管的韧牲。