秋季吃它最好，防便秘，防三高，就连体质也提高了！

秋天红薯又火了，秋季末是红薯丰收的季节，但是你真的知道吃红薯都有哪些功效吗？养生专家曾特别推荐过吃红薯可以预防多种癌症，而是土里生长最健康食品之一，但是长斑的红薯不能吃，而且晚上不易多吃，快来了解秋季吃红薯都有哪些效果吧。

预防便秘，有助消化。由于红薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的红薯能提供约542毫克的钾元素。

增强免疫力。红薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

提高生育能力。红薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

保护视力。红薯所含有的其他抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康，防止退行性损伤。

红薯可以蒸着吃，也可以煮粥吃，从今天开始每天吃一个吧。