霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津正是感冒等疾病高发的节气，要在饮食上多注意，预防疾病！而在霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降时节，万物消落，这时候，植物纷纷将精华之气注入种子，所以，这个节气最该多吃些“种子”！
一、松子
松子具有促进孩子身体发育，以及祛病强身的功效，食用松子对于病后康复有一定的辅助作用。
松子中的油脂和多种营养物质，能够滋补五脏，有充饥、益气补血的作用。松子中富含不饱和脂肪酸以及矿物质，所以食用松子具有降低血脂、预防心血管疾病的食疗效果。
松子
二、榛子
榛子可以促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。
榛子
三、南瓜子
南瓜子中含有维生素和果胶，能起到一定的解毒作用，果胶还可以保护胃黏膜、帮助消化。
南瓜子含丰富的钴，能够活跃人体的新陈代谢，防治糖尿病、降低血压。南瓜子还可以消除致癌物质，促进生长发育。
南瓜子
四、莲子
莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。除此之外，莲子还能够防癌抗癌，清心除热，降压、止血的作用。
莲子
五、白果
白果果仁营养丰富，对于益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量、带下、白浊等疾病具有良好的医用效果和食疗作用。白果可治疗座疮，其中所含的苦内脂等对脑血栓、高血压、冠心病等有特殊的疗效。
特别注意：白果性平、味甘、略苦涩，有毒。目前医药界认为，儿童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能过多。
白果
六、花生
花生是人们日常生活中最常见的一种干果，它具有抗老化性，凝血止血，促进发育，增强记忆力的功能，并且可以降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤。
花生
