1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动、有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口、甜美。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效，营养丰富也有助于美白。
4、红豆
红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒、润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。
6、山药
山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
7、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。
8、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症。
9、水芹
10、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
食材用料：鲫鱼1条、薏仁80克、冬瓜半个、葱、姜、料酒、盐、香油。
做法：1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。
3、开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。
4、50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。
食材用料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。
做法：1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。
2、锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。
3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4、大火煮半小时，放入洗净的糯米。
5、中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。
3、油温葱炝锅。把苦瓜丁放入，翻炒至稍能感觉有点出水，很快的（或变色也行）。
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。
2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮会功效更佳。
3、红萝卜洗净去皮，红萝卜要切厚件。
4、猪展洗净后飞水。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后改用文火煲两小時，加盐调味。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净，荷叶洗净。
3、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內。
4、继续用大火煮开，用中火煲两小时。
以上就是对于去湿热的食物的介绍啦，相信大家应该知道湿热体质如何调理了吧，根据小编推荐的食物及食谱来调理，会有意想不到的效果哦~
