健康睡眠对孩子的重要性

健康的睡眠可以强有力地调整青少年儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为青少年儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识应成为现代父母最应该了解的知识。

1：影响长高和体重

成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌的多，睡眠充足有助长高。

2：降低身体的免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

3：影响大脑和心理健康

睡眠不足会使孩子出现注意力不集中，记忆力减低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。

所以，家长们要想孩子长得高，最好在8：30前就上床，最迟不要超过9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。生长激素分泌最多的两个阶段，分别是21：00~1：00, 5：00~7：00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么就错过它了。

孩子需要睡多久呢？相信很多家长都不知道

婴儿：需要16~18个小时

学龄前儿童：每天需要11~12个小时睡眠

学龄儿童：需要至少10个小时睡眠

青少年：需要9~10个小时睡眠

成年人：需要7~8小时睡眠

所以，要想孩子能够健康的成长，必须保证充足的睡眠！！！