十月怀胎，一朝分娩！新生宝宝的降生让全家激动不己，特别的宝妈，终于卸货了。
可接下来的事让很多宝妈焦虑，那就是奶水不足，这种苦恼甚至伴随一些宝妈的整个哺乳期。当然也有不少宝妈因奶水太多发愁，唉，总之宝妈太辛苦。
奶水不足的宝妈看到宝宝吃不饱哭闹心急如焚，难免病急乱投医，各种补汤，各种下奶药，催乳师，甚至各种偏方齐上阵。殊不知，不对症的方法不但没用，还对宝妈的身体有伤害。首先要找到自己奶水不足的原因，针对性的治疗才会事半功倍。
造成奶水不足的原因有哪些呢？不少人有一定的误区：其一，身体强壮的宝妈比身材瘦的奶水足；其二，乳房大的比乳房小的奶水足；其三，吃得多的比吃的少的奶水多。其实，奶水多少因个体的差异而不同，但主要不外乎几个重要的因素，第一，情绪，宝妈保持乐观积极的态度非常重要，大部分宝妈一生气就回奶就是这个原因；第二，休息，很多新手宝妈因对照顾宝宝缺乏经验，自己的休息处于混乱状态，睡眠不好几乎是所有新手宝妈的痛，而这正是造成奶水不足的一大杀手，要学会跟随宝宝的节奏调整自己的作息。第三，饮食，不一定要吃很多，但一定营养均衡，一日三餐不能断顿。还有一些食物有一定的回奶作用，像韭菜，红豆，花椒等等，这个因人而异，有的宝妈吃了回奶，有的吃了不回，为了宝宝的饭碗，能避免尽量避免吧。
