怎样知道自己的奶水不足呢？首先，自己感觉乳房空空的，或者宝宝吃奶的时间很长，吃着吃着就听不到吞咽的声音了，有时候还会突然大哭，尿量少，都说明咱们的奶水不够了。
为了让孩子能吃到更充足的奶水，也是有规律的，来给大家分享一下。
首先，就是饮食了，哺乳期妈妈们一定要多喝汤类食物，骨头汤、猪蹄汤、乌鸡汤、花生大米粥等等，这个很容易理解，如果总吃干饭的话，妈妈身体缺水，自己身体水分都无法保证，更别说还分泌奶水给宝宝了。而什么乌鸡、猪蹄啊，是给奶水补充营养的。
另外，给宝宝吃奶可以采用少吃多次的喂养频率，不要让宝宝一次性吃完，吃一吃，停一停，让妈妈也歇一歇，等待乳汁分泌一会。这样可以激活乳汁的分泌，给乳腺反复的刺激，更好的激活分泌乳汁系统。同时也要换着乳房喂，喂完左边再喂右边。
如果在喂母乳中，宝宝感觉吃不到了，大哭不止，也不要轻易的屈服宝宝去喂他奶粉，换着喂，少吃多次可以让母乳越吃越多。
最后，就是妈妈们千万不要因为没有母乳而压力太大，放松心情，宝宝哭是很正常的事，看得开，保持愉悦的心情，也是乳汁分泌很重要的因素。
