怀孕了应该注意些什么，吃什么对怀孕期妇女和胎儿的发育有帮助

怀孕是每个家庭的大喜事。怀孕期间有什么要注意的事情，吃什么对孕妇和胎儿有帮助。下边是小编总结的经验，希望对怀孕的宝妈有所帮助。

怀孕早期：避免意外摔倒造成流产，注意营养的均衡。

怀孕中期：注意要适当的活动，控制怀孕期间的体重。预防妊娠期的糖尿病发生。注意孕期的营养。

孕晚期：怀孕晚期的并发症会逐渐出现，孕妇应该注意定期检查血压、查看有无水肿、尿蛋白等。

怀孕期总体还得注意：怀孕后不适宜久坐，怀孕的人久坐不利于血液循环。注意电脑辐射，怀孕的人一天接触电脑的时间不能超过3个小时。

怀孕后要保持心情舒畅、情绪稳定、远离放射线和有毒物质。不吸烟、喝酒。节制性生活，怀孕每天睡够8个小时。

穿衣服要选择肥大的、容易吸汗的棉制品，不要穿高跟鞋以防摔倒。

饮食也是最主要的。怀孕后要补充足够的维生素、蛋白质、矿物质、多吃水果、绿叶菜、紫菜等。不要过饱和过饿。

怀孕期间常吃的食物有：

红枣：可以增强准妈妈的免疫力、补气血，是怀孕妇女的必吃之物。

萝卜：萝卜有小人参之称，萝卜可以健胃消食、杀菌、预防感冒、通气血、解油腻、预防便秘。

板栗：怀孕了要常吃板栗，板栗有补肾的作用，可以强身壮骨、提高免疫、促进胎儿的生长发育。

柠檬：怀孕了吃柠檬能缓解高血压、补钙、补铁、降血糖、还可以起安胎的作用。

西红柿：西红柿含有茄红素，使怀孕的宝妈和宝宝皮肤细嫩光滑。

牛肉：怀孕的人常吃牛肉可以补铁，促进胎儿的智力发育，还可以增强免疫力，补充叶酸。帮助怀孕的宝妈辅助治疗浮肿。

葡萄：怀孕必吃，葡萄有利尿、消肿、安胎、抗贫血、抗病毒、杀菌、利胆、排毒、调节情绪、帮助钙吸收的功效。

西兰花：西兰花含有维生素A.维生素C和胡萝卜素，能防止色素的沉着。对怀孕的人有好处。

小米：小米有滋阴养血、预防呕吐、防癌抗癌、降血脂、预防流产。怀孕了要常食。