妈妈在孕期的时候，为了给胎宝宝供应营养，身体里增加了很多水分。宝宝出生后，这些多余的水分需要赶紧排出体外，这个时候很容易发生生理性肿胀。家里下奶汤一锅一锅的熬着，简直是让妈妈拿下奶汤当水喝的节奏，这给乳房肿胀狠狠地加了一把劲儿。
而很多新妈妈听说，生完宝宝要等奶胀了才是有奶，才能给宝宝喂。可真到那时抱起孩子喂了，才发现：不会抱，喂得疼。
新妈妈的第一次尝试并没有想象中的那么简单，母子二人都需要更多时间来磨合。因此当新妈妈与宝宝配合还不太默契时，乳房肿胀却气势汹汹地出现了，这时就会发生“妈妈有奶，可是宝宝就是吸不出来”的状况！
喝特别浓稠的下奶汤
如果要问妈妈们，哪种汤下奶最有效果？妈妈们给出的答案又无一例外，都是那种看起来很浓稠的白白的荤汤。这些汤之所以浓稠，主要是因为汤里含有大量的脂肪。那么，这样浓稠的下奶汤喝下去，真的能让奶顺畅地下来吗？很可能适得其反。
母乳中各成分受妈妈饮食影响最大的就是脂肪了。妈妈的饮食中脂肪含量过高的话，乳汁中的脂肪也会增加，变得愈发浓稠。这给乳汁移出增加了难度！乳汁黏稠和生理性肿胀双管齐下的结果，妈妈堵奶的风险就越来越大了。一旦发觉有乳汁太过黏稠产生淤积的情况，最好就把下奶汤先停掉，充分发动宝宝来“排除险情”。
宝宝吮吸可以促进妈妈分泌催乳素，从而促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就该多喂。
乳汁中接近90%都是水分，保障充足的水分分泌奶水。常规中喝汤之所有用，就是因为汤中含有大量的水分。
喝水分量：哺乳的新妈妈，在常规1500毫升的基础上，建议多喝600毫升，每天至少单独饮水2100毫升，约（10～11杯）。如果天气干燥，这个分量还要有所增加，而且这些含量不包含吃饭中摄入的水分哦……
所以，决定喂奶的妈妈，还是好好喝水吧，毕竟，多喝水，对自己也好哦！
喝汤建议：选择清淡、少油、少盐的汤。后撇去上面一层白色脂肪再喝，补充水分的同时，不喝太多油。
母乳除了水，还有补充大量优质蛋白。从食物中摄取，是最安全的保证优质蛋白的充分摄入的方法，对提高奶水的质和量都很重要。
食补建议：妈妈们多吃点鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，而且做法简单、清淡，尽量较少调料和大火长时间烹饪，破坏食物中的营养成分……
摄入分量：每天建议食用鱼、禽、蛋和肉类（包括动物内脏）总量200～300克，大概每类各一两的样子；奶量摄入每天300～550毫升，低脂或脱脂奶效果更好哦。
除了吃喝，多休息也是非常重要的，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡是有利于奶水的分泌。
但现实是，宝宝夜起两三次非常普遍的，哭啼不安更少不了，妈妈们不但要喂奶，还要安抚，常常眼睁睁到天亮，哪里休息的好！
减压放松
