产后坐月子如何让妈妈的奶水充足，宝宝天天吃个够

非常多的育儿专家都告诫妈妈最好是母乳喂养才是正道。那么宝妈们如何才能在产后保持自己的奶水充足呢，下面是小编总结的几个小妙招，仅供参考。

第一、每天都需要保持一个良好的心态

身体和心理状态会对哺乳造成影响，所以新妈咪应该要保持心情愉快，充足休息。新妈咪往往因为生理因素及环境因素的影响，情绪波动大或者情绪低迷，令乳汁分泌减少，所以为了避免乳汁分泌减少，那新妈妈在日常生活中要特别注意充足的休息和调节情绪，保持良好的生活状态。

第二、膳食均衡，注意自身的营养

母乳是宝宝的营养来源，宝宝所需的营养会透过母乳而吸收，而妈咪所摄取的食物种类，会直接影响到乳汁的分泌与质量，所以要均衡摄取各种营养。妈咪要注意进食富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素的食物，还要特别注意进食奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品等富含钙质的食物，同时也要适当摄入蔬菜及水果。

第三、女性哺乳期尽量不要服药

在哺乳期，为了保证乳汁安全和充足，新妈咪不能乱服药，因为部分药物（如抗甲状腺药物）会影响乳汁的分泌，如果妈咪在哺乳期还要继续治疗用药，那就要征求医生的意见，让医生概要患者的实际情况指导用药，尽量避免对哺乳造成影响。

第四、喂宝宝的时候注意你姿势

有时宝宝吃奶不足或者乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的，所以新妈咪应该采用正确的喂奶姿势：让宝宝吸吮时含住乳头和乳晕的大部分，这样可以获得充足的奶水，乳头还不疼，奶水会越吃越多。

第五、尽量引导宝宝吮吸

宝宝吃奶会促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，以满足宝宝的需求，但部分妈妈在开始胀奶时没有及时让宝宝吸吮，到之后再胀时奶水就无法流出来，让喂奶次数更是减少。但此时更应该增加宝贝吮吸的次数，每24小时喂宝宝至少8次以上，并让宝宝每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时，刺激妈咪脑下垂体分泌催乳激素，或者也可以宝宝饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

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