想壮阳就要先补肾的都壮阳。而今古今中外都有食补壮阳和滋阴催情的各种方法，食谱虽然效果参差不齐，有时也很难达成急竿见影生龙活虎的效果，但长期注意食膳，滋阴补阳，日积月累，积沙成塔，终极达到想要效果！
山药
能滋肾益胃,补脾健肺,治肾气亏损所致的遗精,阳痿等症.须注意湿热实邪者禁用.
牛肉绝对是人们最爱吃的一种肉类，是食用率最高的一种肉类，好吃营养，而且十分有嚼劲，有益于我们的身心健康，但是你知道吗，吃牛肉对男人有非常好的补肾壮阳功效。一般外国男人吃牛排都不会吃全熟的，会选择3分、5分，或者是7分。
特别是黄牛肉，堪称是滋补佳品，黄牛肉可以补肾补气，还非常适宜阴损的中年男性，牛肝也是补肝佳品。因此想要补肾效果好就建议吃没熟透的牛肉。
牛肝也是含铁量特别高的食物，可以有效补血补肾，牛肝、牛肉里面富含丰富的维生素A，比蛋、奶、鱼含有的维生素A还要高出许多倍，能够有效补肾明目，抗疲劳，美容护肤，保护皮肤，还可以抗氧化，延缓衰老，提高抵抗力，抑制肿瘤。
牡蛎
正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。
