这其实就是“补过头”啦，虽说秋天是个进补的季节，但是孩子的消化吸收系统还都不完善，只有科学、合理的饮食，才能让娃多长身体、少生病！
应季的水果
秋天由于气候干燥，空气中的水份较少，孩子容易出现皮肤干燥、嘴唇皲裂、鼻咽干涩等症状。
所以应对秋燥首先就是补水，平时除了多喝水，我们还可以给孩子吃一些应季的水果。而且水果中含有多种营养素，对增强孩子抵抗力也是很有帮助的呢！
秋天是个收获的季节，市场里花花绿绿的摆满了各色的蔬菜，又有哪些是适合孩子吃的呢？
这里想和大家分享一个简单的挑选蔬菜的方法，就是按颜色买蔬菜，不同颜色的蔬菜有不同的滋补效果哦！
荤菜是宝宝重要的能量和营养来源，一般秋天孩子的胃口也都好于夏天，因为身体要为抵抗冬天的寒冷做准备嘛。
这个时候呢，既要给孩子补充足够的营养，也要小心把他们变成小胖子哦。最好就是多吃一些低脂、高蛋白的肉类，烹调时记得少油少盐，清炖、煨汤和蒸菜都是很好的选择。
主食增加些五谷杂粮
稍微大些的孩子，可以多吃一些五谷杂粮，因为这些食物里面富含维生素B族，可以预防口角炎。
同时呢，食物中的热量也会小于大米、白面，可以防止娃肥胖。还有锻炼咀嚼能力，强壮宝宝牙齿的作用哦！
豆类中含有多种人体必需氨基酸，是大脑赖以活动的物质基础。而其含有的卵磷脂，更是能促进孩子神经发育、增强他们的记忆力。
而且豆类食物含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，反正真是顶好顶好的食材，记得不要吃多了引起孩子胀气就好。
包妈碎碎念
妞们要注意，东西再好吃，营养再丰富，也不能让孩子吃的太多。咱们的原则就是什么都要吃一点，每样呢，都不要太多。就说水果吧，像2、3岁的孩子，一天吃150g就足够了，差不多就是半个中等大小的苹果或者一个奇异果那么大。别忘了吃东西之前要先洗手哦，这样才能吃嘛嘛香，身体倍棒儿！
