你的精子合格吗？看了就知道了

对于想要宝宝的朋友来说，肯定希望宝宝是健康的，而决定因素就是精子的质量，那怎么知道自己的精子质量如何

呢？主要参考下面的养精法则。

经科学家的研究表明，不同的生活方式对精子质量的影响也不同，而最主要影响精子质量的，主要是以下四个方面：

1、注意生殖系统卫生 ，预防感染

生殖系统感染会导致生殖系统的炎症，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎，这些炎症可引起精液变异，使得精液

的酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。

特别在夏天的时候，身体排汗变多导致细菌滋生严重，这时候需要注意阴部的卫生，平时性生活双方都需要注意自己

的卫生，平时的清洁能有效预防感染。

2、调整起居

据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。

而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。不良的生活习惯对精子的质量有很大的影响，

生活不规律、饮食嗜辣、久坐等等都会降低精子的活力，所以在平常的生活中，男性朋友要做到不酗酒、少吃辛辣刺激

食物，少喝有色的碳酸饮料，少穿紧身裤。

医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的

精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”所以我们需要尽量少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境。

3、锻炼身体

最新研究表明，通过坚持锻炼，男性体内雄性激素和精液的质量都会有所提高。通过运动，可以促进盆腔器官的供血和

供养，改善生精的微环境。

4、补充所需元素

科学家研究表明，食用含有镁的食物可以提高精子活力。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程

中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。另外，如精液中果糖含量低，

容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，补充这些所需元素便能有效

提高精液质量。