一年中孩子的身高增加与季节也有关。与树木一样，一般在夏秋季长高快。而冬春季吃得多，体重增加多。孩子夏秋季一年身高增加值为一年的2/3，而冬春季仅为1/3。
转骨期可分为三个黄金成长阶段:8~9岁为准备成长期，10~17岁为黄金成长期，18~22岁为巩固成长期。一般孩子约在10岁时会开始男生声音变声、身材长高，女生乳房开始疼痛成长，这是成长青春期的开始。
儿童坚持长期吃核桃有利用脑部发育,可补充多种营养物质,是孩子长高的佳品食物。核桃的形状和大脑很相识,因此具有补脑的功效,还想孩子读书聪明?每天让他多吃一个核桃吧,大人们也可以吃点补身体。
四色葡萄干葡萄干对孩子有很大的好处,含有丰富的微量元素,孩子多吃能够全面得到补给,酸酸甜甜也十分开胃。它具有的铁和钙含量非常丰厚,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,让小孩个头蹿的更快。
孩子发育期,多吃点补钙食物,有利于长个儿。黑豆中含有的蛋白质是植物类食物中含量较高的,每天早上都给孩子喝一杯黑豆浆,比普通豆浆好得多,能给骨骼补充营养,个头蹭蹭长。黑豆含有极为丰富的铁、钙、蛋白质,不仅是对孩子的个头发育,对孩子的大脑发育也很好。
猕猴桃干的营养价值丰富,很多孩子都喜欢吃,在家里常给自己孩子吃点,是有助于身体生长,个头也窜得快。
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。
乌鸡含很非常多蛋白质，维生素还有硒、铁、铜、锰等微量元素，胆固醇含量也低，是高蛋白、低脂肪的滋补食品。另外，乌鸡还含有的DHA、EPA可以提高孩子智力。经常食用可以调节孩子生理机能，提高免疫力。
鱼肉中含有大量的蛋白质，因而它有促进骨骼生长的作用，孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。鱼肉脂肪含量低，供热能低，暖胃，滋肝，补气，而且鱼肉肉质比较鲜嫩，也更容易消化吸收，对于吸收不是很好的孩子来说，是最好的选择。
虾皮的营养价值很高，每100克虾皮含39.3克蛋白质，远远高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮的矿物质营养也丰富，碘，铁、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。
家长最不能忽视的就是孩子的身高问题，如果孩子出现身高比同龄低或是每年的增高速度不足5厘米的，就必须尽早到医院进行咨询，找出问题所在，避免耽误长高黄金时期。
