幼儿一直是抵抗力比较薄弱的人群，特别是新生儿，更要特别的照顾。秋冬交替，正是天气多变的季节，如何才能让新生的宝宝尽快习惯这个季节，自动调节自身的抵抗力呢？下面就为大家介绍一些耐寒锻炼，我们也可以称之为“冷锻炼”。
民间有“春捂秋冻”的说法，这是因为外界气温的变化可以激发人体自身的体温调节系统，从而增强它的功能。气温稍有改变就被动地添减衣服，会削弱人体体温调节系统的能力。秋冬交替之际，正是耐寒锻炼开始之时。
由于不同年龄段的宝宝抵抗力不同，所以我们在锻炼宝宝耐寒力的时候要注意适可而止，不能超过宝宝能够承受的范围，否则只会适得其反。针对0-3个月的宝宝，我们可以借鉴以下的“冷锻炼”方式。因为这一阶段的宝宝长得很快，但对环境的适应力很差，所以妈妈要注意选择耐寒锻炼的时机和持续时间。
1. 宝宝睡觉时，要特别注意他的小脚、肚子和背部的保暖，其它部位可以不用捂得太严。
2. 中午室外温度在27℃~28℃时，适当开窗通风，注意不要直接吹到宝宝。
3. 洗澡时，室温保持在26℃，水温保持在38℃，不要太高。洗完澡擦干后，把宝贝放在大毛巾上，用一块厚一点的毛巾盖住他的肚子和大腿，把他的小腿和手臂暴露在外，用手从宝贝脚底到小腿外侧，从手心到手臂外侧，轻柔且较快的顺着按压，2-3分钟后帮宝宝穿好衣服，然后抱起来，做回暖按摩。
4. 喂奶后半个小时，如果宝宝没有入睡，也可以适当把宝宝的手臂和小腿暴露在外2-3分钟，采用以上手法按压。
5. 适当户外活动，这是很好的耐寒锻炼法。在秋季清晨8点左右，妈妈可以抱着宝宝到户外运动一下（不要用婴儿车），此时要注意宝宝小脚、肚子和背部的保暖，可把他的小腿、手臂等部位适当裸露在外。开始做运动时可先做1-2分钟，然后慢慢增加时间，1-2个月的宝宝每次运动不超过5分钟。
6. 中医认为，头是诸阳之会，头脸是最耐寒的部位，2-3个月的宝贝可逐步降低洗手和洗脸的水温，一般从37℃逐步降低到28℃左右。
7. 秋季干燥，每次喂奶间歇，可给宝宝多喝一些水，水温从42℃慢慢降低到37℃左右。
小贴士：新生儿在黄疸退去、脐带疤掉了以后，可选择游泳，它是一种很好的耐寒锻炼。每周2-3次，每次10分钟，可一直持续到宝宝10个月大。耐寒锻炼贵在坚持，妈妈应把耐寒锻炼作为每天必需的活动，相信你和宝宝都会收很好的效果哦。
